あれから毎日踏み台昇降30分間頑張ってます 動いた分だけカロリー消費するし時間長くするほうが良いのかなぁとか思ってましたが、そうでもなさそうで有酸素運動を毎日1時間やるのも30分やるのも長期的にみると体重の減りに変化は無いらしく、筋トレをしてい…