ダイエット
もう一度真剣にダイエットするにあたって、なかやまきんに君のYouTubeを参考に色々と見直してみようと思います 有酸素運動も良いけど筋肉をつける無酸素運動のほうが長い目で見た時にやっぱり代謝が上がって太りにくくなったりするしダイエットなら筋トレと…
毎日ずーっと同じ食事だと栄養も偏るしストレスにもなるので週一回は食べたいものを食べようと思います。 結果、体重落ちてるから良いけどついこの間も急に食欲爆発してご飯食べまくったし 急な思いつきみたいな感じで今日はもういいや！食べよう！というの…
あれから毎日踏み台昇降30分間頑張ってます 動いた分だけカロリー消費するし時間長くするほうが良いのかなぁとか思ってましたが、そうでもなさそうで有酸素運動を毎日1時間やるのも30分やるのも長期的にみると体重の減りに変化は無いらしく、筋トレをしてい…
昨日は体重が減らなすぎて、あ"あああああとなり炭水化物暴食したのですがそれが功をなしたのか今朝一気に落ちてました(笑) ダイエットを始めた1ヶ月前からの体重比でまだチートデイするタイミングでは無いと思ってたし自暴自棄みたいになって「もうどーでも…
別に暴食する予定もなければ食べたい欲も夕方までは無かったのですが急に米がいっぱい食べたい欲に駆られ、パック赤飯2パックしっかり食べました(笑) まず手始めに赤飯と無印のスンドゥブで食べて次に赤飯の上にとろろをすって醤油をかけて(笑) 大好きな炭水…
昨日の夕飯は届いたベースブレッドのチョコ味とクノールカップスープほうれん草にしたのですが、コロナ後遺症でチョコレート類がダメなのを分かっていたのにクチコミで腹持ちが良いという事に惹かれて買ってしまったのがアウト 思ってた以上にチョコ！って感…
完全栄養食BASE FOODのパンが届きました 本当は二袋で一食分なので2個食べると栄養的にも良いらしいのですが、そうすると私が注文したチョコは一袋255kcalで自分が設定している一食の摂取カロリーを大幅にオーバーしてしまうためとりあえず一袋を夕飯置き換…
2年前、一切運動せず極端な食事制限と根性だけで十何キロダイエットしたあと体重の増減が激しめの中またリバウンドという形で太ったからなのか基礎代謝が落ちたのか分からないけど2週間近く夕飯をDHCプロテインスープパスタに置き換えして一日の摂取カロリー…
やっぱり筋肉量が減ってどんどん太りやすくて痩せにくい体になるのは分かってるけど、なかなか運動って出来ないですよねっていうのは甘えかな？(^_^;) 筋肉量が増えれば基礎代謝も上がるから痩せやすくなるし同じ体重でも引き締まって見えるからイイコトいっ…
お昼は650〜700kcalほどにして夜はDHCのプロテインスープパスタで200kcal以内に抑えて、一日の総摂取カロリーが1000kcalを超えないように調整してます。 ちゃんと測ったわけではないので現在の正確な基礎代謝は分からないのですが、あすけんアプリだと980く…
10日以上体重と体脂肪の変化が無いです。 ちゃんとアプリに毎日記入して、1000kcalくらいに抑えているのですが増えもしなければ減りもしないという一番モチベーション下がるパターンが続いてます やっぱり2年前、食事制限だけで短期間ダイエットしたのがダメ…
毎日違う味を食べているとは言え流石に飽きてきました 今のところ体重は少しずつ減ってはいるし、夕飯のカロリーカット出来るのは良いけど…。 そもそもコロナ後遺症で味覚嗅覚バグってるため、毎日違う味食べてもその違いを汲み取る事ができないので結局何食…
頑張ればいいや〜なんて思いながら、ついつい目の前にある食べ物に手が伸びてしまいます😅 ちょっと体重が落ちると尚更、いっかなぁ〜って気持ちになって(^_^;) 増減を繰り返しながら今に至るっていう感じです。 ゆっくり頑張ります💪(笑)
DHC(ディー・エイチ・シー) DHC プロティンダイエット スープパスタ 15袋入 DHC(ディー・エイチ・シー) Amazon AmazonのクチコミではなくてGoogleなどで調べると美味しくないとか満足出来ないなどマイナスな意見が多いみたいですが私は大丈夫なので継続して…
あくまで私はですが、夕飯の一食置き換えには向きませんでした お腹空いてしょうがない(笑) DHCのプロテインスープパスタは満足感があるのに対して玄米雑炊は余計お腹空く感じ カロリーが確か80前後なので小腹満たし、間食なら良いと思います！ カロリーコン…
一昨年のようなストイックダイエットではなく、自分の消費カロリーを踏まえた上で一日1000カロリー程度に抑えておけばOKかなぁみたいな緩い感じでスタートしました なので昼食は気にせずという感じです。 外食だとカロリー高めになるけど昼食は白米と納豆と…
久しぶりに体重計に乗ったら56キロになってました 流石にヤバいので薬局に水汲み行ったついでに10%オフのスタンプ券もあるし…と思いDHCのプロテインスープを買ってきました スープと言ってもパスタが入ってるので一食置き換えるのにイイかなと思って。 本当…
体重増加がとまらなくなりました💦w あれよあれよとどんどん増えていき50キロ(笑) そろそろ本当に気を付けないとヤバいです😱 ジーンズがキツくなってるので確実に太ってる…。 ダイエットまでいかないけど少し気を付けようと思います😅
ササミとか胸肉とか今まで特定の食品を食べるようなダイエットをしてきましたが、物価も上がってるし勿体無いのでやめました(笑) お菓子とか食べる量、食べる時間をコントロールしてダイエットをしているというより普通の生活をしながら体重を落としていく方…
メンドクサイ魔の7日間が始まるから食欲増進しても仕方ないよねぇー！と調子に乗ってたら普通に3キロ痩せた分をすぐ取り戻したのでプラマイゼロです！ とりあえず今月はもう諦めて来月はちゃんと節制した30日間を過ごしたいと思います 3キロ痩せるのは結構し…
そろそろ月イチでやってくるメンドクサイ７日間が控えてるので食欲が倍増気味で、ここ数日は食べてばかりいます もう今月は諦めてるので始まるまで自分に正直でいようと決めて食べるけど来月は小林製薬から出てる「タベルナ」とかいう漢方薬でも飲んでみよう…
昨日は久しぶりに昼食を外で食べたのは良いけど、そこからバカみたいに爆食したので体重が増えました！ お昼に香川で有名な骨付き肉とおにぎりを食べて帰りの道中で途中寄ったSAでたこ焼きを食べてコンビニでおにぎり２つとファミチキとスナック菓子を買って…
最近はソイジョイをやめて夕方小腹が空いてきたらビーフジャーキーにしてます 色々とダイエット中にもＯＫな間食を調べてジャーキーは低カロリー高たんぱくらしく食べ過ぎなければ大丈夫みたいなので ただ、塩分が多くて浮腫みの原因ともなるらしいので水分…
54.1キロからまたダイエット始めてやっと50キロになりました(笑) でも実際にちゃんと始めたのは52キロくらいからなので4キロ落とすのにどれだけの時間を費やしたのかは分かりませんが、とりあえず減ってます！ 減りもしなければ太りもしない状況からも脱却し…
本当はダイエットで頑張るのではなくて太らないように節制するのが一番なんですよね ほんと太るのは簡単なのに痩せるのは難しい 自分の一日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れてないから太るし逆にバランスがとれていれば太ることは無いけど難し…
レトルト食品 魚 はごろも 健康パウチ 8種 計24食セット さば いわし さんま+薬味ばあちゃんの七味唐辛子 10g ノーブランド品 Amazon 私が食べているのは、はごろもではなくて日本ハムグループが出しているものですが、カロリー計算がしやすいので最近はパウ…
www.mydiary-blog.com また減らなくなりました！ いくら一日1.5食にしてもカロリー取りすぎなら痩せないなと思い、ざっくりアバウトですが多めに見積もってカロリー計算をまたするようにしたのですがそれでも一向に50キロ切れないので一昨年どんなダイエット…
一日1.5食生活を始めて１０日ほど経ちました ただ今月のホルモンバランスが崩れ始める前だったのでこの数日間は、さほど落ちてる実感がありませんでしたが安定してきたのかまた徐々に体重が落ちてきています 昨日の朝よりマイナス400グラム減なので、一昨年…
一昨年ダイエットしていた時と同じくキャベツモリモリ食べるので必ず冷蔵庫に２玉入っているのですが、今年はササミでは無く鶏むね肉なので胸肉も国産でレビューの高いものをアマゾンで仕入れてストックしてます ただ、皮を取っても１枚を食べるのはカロリー…
こよみモードを見ると去年以外、この時期になるとダイエットしたくなると言うかダイエット頑張る！みたいになってるんだなぁ…ということで今年もまた頑張ります(笑) コロナ後遺症で白米以外すべて腐った甘い脂になった頃は痩せたけど味覚がまた無味に戻り始…
