最近、遅寝早起きで睡眠時間4時間くらいが続いていた結果久しぶりに息苦しさに加えてパニック発作寸前までいったので流石に薬も無いのに毎日発作が出ると苦しくてしんどいので早寝を心掛けてます。
最低でも6時間は睡眠時間を確保したいので、毎日0時までには眠くなくても目を瞑るようにしてます。
自律神経系は生活習慣を見直すだけでもだいぶ改善するので。
あとは歩いて送っていくのが面倒で車で行く事が増えていたのですが、朝日をちゃんと浴びるためと運動するために往復40分掛かりますが学校まで徒歩で行くようにしました。
朝食は子供の頃から食べる習慣が無かったので今も旅行に行ったときくらいしか食べないのですが、食べられない訳では無いので息子と一緒に取るようにしてます。
睡眠時間を最低でも6時間取るようにしてからまだ数日ですが、息苦しさやパニック寸前といった症状は落ち着きましたε-(´∀｀*)ホッ
ただここでまた調子に乗って今の習慣を崩すと体調まで崩れていくので、この調子で寝る時間を少しずつ早めて睡眠時間も長く取れるように努めていきたいと思ってます💪
