特別筋肉質になりたい訳では無いのでタンパク質を積極的に摂取しようとかは無いけどタンパク質ってどうやったら一日分の適正量になるんだろう あすけんアプリを使ってると食べたものを入力するだけでカロリーから栄養素から何から何まで教えて貰えるのですが…