LiNaDiary

備忘録的日常ブログ

ダイエット

体重は気にしないことにした(したい願望)

日曜日に停滞期でも無い上に中途半端にカロリー摂取をしたのが原因(だと思う)で、あれから5日も経つのに未だに日曜日の体重に戻らないどころか先週の水曜日・木曜日あたりの数字を行ったり来たり・・・ 毎朝測るときに「今日こそ痩せてるだろう!」と思いながら…

目標達成ならず

今年の4月25日から本格的にダイエット始めて、1ヶ月4キロペースで落としていけば3ヶ月で12キロ減で当初の目標通りだったのですが・・・そう上手いこといかず実際は今の時点で1ヶ月3.5キロペースで減っていることになってます(´ω`)トホホ… たかが50…

朝と夜の体重差

朝は起きてすぐトイレに行きそのまま体重計に乗るのが日課になってますが、当初は寝る前の測定はしていなくて前日の夜と翌朝でどれだけ差が出てるのか分からなくてモヤモヤしてたので最近は毎日では無いけど極力乗るようにしています。 そこで気付いたのが、…

食べたいもの食べるデー

今日は昼食にサラダプラスマクドナルドのベーコンレタスバーガーセットを食べました 最近ジャンク食べる時は単品でバーガーだけにしていたのですが、体重が減ったので今日は久しぶりにセット 今まで絶対にファンタグレープ一択でしたが、脂肪と糖は仲良しな…

ダイエット62日間の成果

2ヶ月間、摂取カロリーを1000キロカロリーに抑えて尚且つ、ながら運動的なものを取り入れつつ生活した結果・・・6.8キロの減量に成功しました。 まだ目標まで残り5.2キロありますがダイエット開始当初は面白いくらいに体重が減ってたのに1ヶ月を過ぎ…

間食と夕食

つい先週まで毎日、間食と夕食を食べていたのに最近は昼食を取るのが15時過ぎとかなのでお腹が減らず間食も夕食も食べないことが多く一日の摂取カロリーが700いかないときもあるくらいなのですが・・・それってどうなんだろう?? あまり食べなさ過ぎるの…

スクワットと腹筋

最近はスクワットと腹筋も気付いた時にやるようにしていますが、いきなり何百回も出来ないし常日頃やってない人がそんなに回数こなせるのはしっかり筋肉にアプローチ出来てないからだというのを知恵袋で良く見るので量より質だと思って15回くらいで疲れる…

最近の食事とカロリー

www.mydiary-blog.com www.mydiary-blog.com 先月までカロリー重視で食事をとっていましたが、ここ3週間くらいはカロリーより栄養素重視のメニューにしつつしっかり計算もしています。 ささみとゆで卵だと他の栄養が全く取れず長期的にみたとき凄く不健康だ…

モチベーションを保つ方法

たまに「もうダイエットとかどうでもいいや!体型とか人の目とか気にせず好きな物食べて生きていきたい!」と思うことがありますが、「いやいやダメだ!ここで諦めたら今までの努力が全て水の泡になるし着たい洋服も着られなくなる!」と自分を奮い立たせて頑張…

停滞期で無駄にした3週間

先月の15日から約3週間、「今日こそは落ちているであろう!」という気持ちから生理終了後の大事な減量期1週間を含め21日間ムダにしてました(笑) がっつり停滞期!! 先週の日曜日に体重×40で摂取カロリー計算して思い切って1900キロカロリー取った…

目標達成まで残り1ヶ月半

今日の時点で49.4キロなので、まぁまぁ良いペースで減っていってるような気はします(^-^)v! ただ多分これから停滞期が来ると思うけど、それが何日間、何週間続くのかは分からないので今みたいに順調に落ちてる間にイケるところまで落としたいとは思って…

週1の好きなものデー

今日は土曜日なので昼食に、かつやのカツ丼を食べました(´〜`)モグモグ 1ヶ月以上、野菜や海藻類をロクに食べていなかったので今日はワカメやほうれん草などを入れたサラダを食べてからご飯を食べましたが心做しか腹持ち良い気がします✌️ 最近いつもの食事…

また減り始めました

停滞期 - LiNaDiary とうとう停滞期がやってきてしまったのかと不安でしたが・・・ホルモンバランスの関係だったようです。 昨日終わって今日から生理終了1日目に入りましたが昨日から400グラム減ってました、良かった。 このまま2週間また減り続けるとし…

2週間増減ZERO

生理前から生理中にかけての2週間、面白いくらいに体重が減らなくて笑うしかないですホントに。 ただ減りもしなければ増えもしない現状維持なのでまだ耐えられるけど蓄えようとして増えていく一方だったら流石にイヤになるし挫折すると思う・・・ ホルモンバラ…

最近ササミとクルミも仲間入り

ダイエットを始めた当初は納豆豆腐ご飯と満足バーとか、ゆで卵と納豆ご飯とか色々試して腹に溜まりやすくて空腹感を感じない食事は何なのかを模索してましたが、ここ数週間の昼食はササミ1本・ゆで卵1個・納豆1パックの上に十六穀米100グラムを乗せて…

タンパク質

特別筋肉質になりたい訳では無いのでタンパク質を積極的に摂取しようとかは無いけどタンパク質ってどうやったら一日分の適正量になるんだろう あすけんアプリを使ってると食べたものを入力するだけでカロリーから栄養素から何から何まで教えて貰えるのですが…

今のところ予定通り!

本格的にダイエットを初めてそろそろ1ヶ月経ちますが、今のところ1ヶ月マイナス4キロで3ヶ月で合計12キロ減量の目標ペースを守れてるのでイイ感じに出来てると思います!! 私の予定だとこの1ヶ月で46キロになる予定・・・ 元々朝食は食べないのでそこ…

このやる気を・・・この・・・

ダイエット根性をなぜ去年出せなかったのか悔やんでも悔やみきれない。 あーあ。去年頑張っておけば今年サイコーの写真が撮れたかもしれないのに ダイエットに限らず何でもそうだけど、自分が本当にやる気になって努力しようと思わなければ何事も続かないし…

停滞期

ダイエット始めてそろそろ1ヶ月ですが、停滞期なのか生理前のホルモンバランスのせいなのか、全く体重が減らない。増えもしなければ減りもしない。 もう5日も体重に変化がないと挫けそうです 単にホルモンの関係だと良いけど、停滞期だったらどうしよう・・・…

そろそろ1ヶ月

ダイエットしようと決意して始めてからそろそろ1ヶ月が経とうとしてますが・・・自分でも3日坊主頭にならず決めたことを出来ていることにびっくり(笑) 開始当初は「絶対今年こそ痩せる!」という気持ちだけで突っ走れるけど1ヶ月もするとだんだん別にここ…

若干だけど・・・

今まで履いてたジーパンが緩くなってきたような気がしますヽ(´▽`)/ パツパツだった太もも・ふくらはぎ周辺に少しだけ余裕が出てきたような出てきてないような(^_^;) 足や腹まわりは中々余分な贅肉が落ちにくい部分でもあるようで見た目は変わってないように…

減量メニューで頑張る!

www.mydiary-blog.com www.mydiary-blog.com そもそも停滞期でも無いのにチートデイというのはおかしいので「1週間から2週間に一度好きなもの食べるデー」にしようと思いますということで一昨日久しぶりにファミレス食を食べて昨日からまた減量メニューに…

チートデイ翌日の食欲

チートデイ - LiNaDiary 昨日久しぶりに鶏肉と米を食べて満足したけど今日からまた質素な食事に戻さなきゃいけないことが辛いというほどでも無いけど大変です(><) ガマンしなきゃ!とか絶対食べちゃダメだ!って気持ちは全くないけど何となく何か食べたい…

チートデイ

体脂肪が5%以下で停滞期突入以外はチートデイなんてもの効果無いらしいですが(笑)流石に毎日、ゆで卵・十六黒米・一本満足のルーティンは飽きるし、たまには他の物を食べて栄養を取らないといけないので今日久しぶりに大好物のハズだったジョナサンのタン…

今はまだまだ順調そのもの

本格的にダイエット開始してまだ2週間足らずなので少しカロリー制限するだけで気持ち良いくらいにスルスルと体重が落ち続けていますが、この先あとどれだけ順調に進んだら魔の停滞期や落ちにくくなる現象が待っているんだろうと思うと痩せやすい今のうちに…

体重と体脂肪

毎日上がったり下がったりを繰り返してる体重ですが体脂肪は一気に減りました。 152センチの55キロあったので肥満体型だし体脂肪も35パーセントとかあったけど真剣にダイエット始めて2週間ほどで体脂肪は20パーセント台になり、体重も2.7キロ減…

GWもダイエット!

本来なら楽しいGWのはずなのにコロナのせいで・・・ってことでダイエットは順調に進んで体重も今のところはイイ感じに落ち続けてます! コロナで自粛生活、巣ごもり生活だからこそ本腰入れて真剣にダイエットする気になったけど本当にこのタイミングで始めて…

ダイエット5日目

本腰入れてから5日が経過しましたが、去年みたいにカロリーメイト・バナナ・ゆで卵だけしか食べないみたいなワケ分からない事はせず、ちゃんと昼間は米を食べてるのでそこまで辛いとかしんどいってことはなく何となくで5日間やってこられました(笑) まだた…

レコーディングダイエット

毎日何を食べたか書き出すレコーディングダイエットはだいぶ前から効果があると言われてますが本当に効果があるしカロリーも気にするようになる! 手書きも面倒だしカロリー計算も面倒なので「あすけん」というダイエットアプリを使っているのですが、とりあ…

一日一食

今日は昼食に「かつ屋」のトンカツ(テイクアウト)を食べたので一日一食です。 本当は一食にするはずではなかったのですが、夕方小腹が空いて何か食べようと思ったけど、ふと昼に食べたトンカツ弁当は何カロリーなんだろうと思い検索したらまさかの1400カ…