去年の11月頃から真剣に運動を始めて筋トレ後に有酸素運動をしたり筋膜リリースでほぐしてから運動をしたりと色々やってきましたが、最近また踏み台昇降に戻りました 筋トレ20分からのエアロバイク30分で12月半ば頃まで頑張ってたのですが、踏み台昇降も歩幅…