最近はソイジョイをやめて夕方小腹が空いてきたらビーフジャーキーにしてます🥩
色々とダイエット中にもＯＫな間食を調べてジャーキーは低カロリー高たんぱくらしく食べ過ぎなければ大丈夫みたいなので💡
ただ、塩分が多くて浮腫みの原因ともなるらしいので水分をたくさん取って排出するようにしてます。
確かにソイジョイよりジャーキーのほうが肉だし良く噛むから満足感があって夕飯の時間まで持つようになったかなと思います😊
朝・昼は基本、水分だけなので夕方になるとお腹が空いてくるのですがそこで早めの夕飯にしてしまうと夜お腹が空くし翌朝も空腹になってしまうので夕飯は１９時頃と決めているのですが、そこまで何も食べないと流石に空腹過ぎて耐えられないときだけジャーキーを食べてます。
大丈夫そうなときは夕飯の１食のみです😊
満腹になるまで食べないようにしてるので最初は少し物足りなさもありましたが、今はもう慣れたので胸肉サラダ・ご飯150グラム・パウチの魚だけでも満足できるようになりました😄
体重も初期のころは変化が見られなかったので少し挫折しそうになりましたが、真剣に始めてから2週間近く経った頃から徐々に100グラムとか200グラムずつ毎日減るようになって今日は49.5キロになってたので暫くこのまま続けてみようかなと思ってます。
太るのは簡単なのに痩せるのは難しい😅
