程よく息が上がり汗が流れる程度の運動をアルインコのプログラムバイクが届いてから毎日３０分間やることを日課にして頑張ってます！！
自分で自由にプログラムがカスタマイズ出来るので３０分間の間で弱～中程度の負荷が掛かり続けるような設定にしてます。
１～１６段階までの負荷があって今は１と５の負荷をランダムにしているのですが、最初はしんどかったけど最近慣れたのかあまりキツイとかシンドイとか思わなくなってきたのでもう少し慣れたら負荷を上げてみようかなと思ってます！
運動嫌いだし動きたくないけどやっぱり運動で汗をかくのは気持ちいいしスッキリした気分になれるので気分転換にもなるし、これからも欠かさず頑張りたいと思います！
