最近はスクワットと腹筋も気付いた時にやるようにしていますが、いきなり何百回も出来ないし常日頃やってない人がそんなに回数こなせるのはしっかり筋肉にアプローチ出来てないからだというのを知恵袋で良く見るので量より質だと思って１５回くらいで疲れるようなスクワットと腹筋の仕方を色々検索して毎日最低でも２セットはやるように目標を立ててます💪
スクワットは、つま先立ちで深く沈めば沈むほど負荷がかかるのでゆっくり１５回、腹筋は普通に起き上がるのではなくて寝転んで両手の甲をお尻の下に入れて下腹部に効くように足上げ腹筋１５回のあと少し上体を起こして踵が床に着くかつかないかくらいのところで足を伸ばしながらゆっくり上下１５回が終わったらまた寝転んで最後に足パカ運動１５回っていうのを１セットにして起床時や夕方テレビを見てる時など自分がダラダラしそうな時間帯に体を動かすようにしてます！！
継続は力なり、で毎日コツコツでも続けることが大事だし何百回とやってる人に比べたら効果が出るのも遅いけど、いつか実になることを願いつつ頑張ってます(笑)
体重はそんな変化ないけど体脂肪は確実に少しづつ減ってるので･･･肉がそげ落ちた姿を想像しながらこれからも頑張ります！！
