先月の17日から毎日踏み台昇降30分を目標に頑張ってましたが、サボることなく1ヶ月間続けることが出来ました！
体重は1.5キロ減、体脂肪は2%ほど減りました😄
ただ摂取カロリーは気にしてるようで気にしてないので、もっとしっかり管理してればもう少し減ったのかなぁという気もしなくは無いですが😅
ストイックすぎるダイエットは確実にリバウンドするというのをYouTubeでも色々な方が言ってたし何より自分の体で証明済みなので、今回はめちゃくちゃ緩〜くやってます😁
食べるものもカロリーも気にしてはいるけど、そこまで厳密にというわけでは無いし食べたいなぁと思った時は我慢せず食べてるので体重の減りは右肩下がりではありますが増減を繰り返しながら徐々にという感じです。
でも食べ過ぎた事に罪悪感はあるので食後に少しだけ筋トレ的なこともしてます(笑)
有酸素運動に無酸素運動も取り入れる事で脂肪燃焼効果や基礎代謝向上で痩せやすく太りにくい身体になっていくそうなのでキツイですが頑張ってます💪
来年の今頃には理想の体重・体型になってればいいなぁという感じです。
あとは体重じゃ無くて体脂肪を気にするようになってからは、あまり痩せたとか痩せてないとか過剰に気にすることも無くなったので体重が増えてても体脂肪が減ってればOKかなみたいな。
今回のダイエットは色々ゆるいですが気長に続けていこうと思ってます😊
